자기 전 사각턱과 얼굴를 풀어주는데 도움되는 스트레칭 영상 추천

매일 아침 거울을 보거나, 사람들과 만나며 대화할 때 느끼게 된 것이 있습니다. 저는 다른 사람들에 비해 조금 각진 얼굴을 가지고 있어요. 주걱턱, 거북목 등을 알아보다가 평소에 몰랐던 제 생활습관을 돌아보게 되더라고요. 여러 사이트에서 찾아보고, 유튜브 영상도 참고하며 꾸준히 하다 보니 조금씩 변화하고 있는 것 같습니다.

 

간단하게 따라할 수 있는 20분 이내 영상 3가지

저는 개인적으로 얼굴형이 고민이지만, 전체적인 몸의 균형을 맞추기 위해서는 생활습관 변화와 스트레칭이 뒷받침되어야 하는 거 같아요.

 

 

얼굴형과 다리라인이 고민이었는데,
스트레칭으로 변화가 생기더라구요

 

1) 전신 스트레칭

제가 요가소년 유튜버를 좋아하는 이유 중 하나는 편안한 분위기 속에서 스트레칭을 할 수 있다는 거예요. 저음의 목소리인데 기분이 편안하고 동작 하나하나가 자연스럽게 이루어질 수 있도록 알려주시더라구요. 전신 스트레칭 요가를 정말 많이 따라 해봤지만, 다음날 몸이 가장 개운했던 영상이라 추천드리려고 합니다.

 

 

 

 

2) 목과 어깨 위주의 스트레칭

사각턱 고민을 가지고 있었는데, 가장 좋은 효과를 보았던 스트레칭 영상입니다. 저도 모르게 어깨가 올라가고 몸을 움츠리게 되는 경향이 있더라구요. 이건 목을 풀어주는 것도 중요하지만, 그와 가까운 어깨의 긴장감도 해소시켜 주는 게 중요하다고 합니다. 

 

 

 

 

3) 폼롤러를 이용한 스트레칭

평소에 걷는 습관이 잘못되서인지, 종아리에 알이 많이 있는 편이에요. 여름에 반바지를 입거나, 짧은 옷을 입을 때 걱정이 되는 부분이기도 하구요. 그래서 매일 조금씩 종아리 알도 풀어주려고 하고 있습니다. 폼롤러를 이용해서 하체를 골고루 스트레칭해 주는 게 가장 중요한 것 같아요.

 

 

 

 

오랜 시간 앉아서 일을 하다 보면 몸이 뻐근할 때가 종종 생기는데요. 오늘 저녁엔 스트레칭을 해야지, 생각하지만 마음이 쉽게 따라주진 않더라구요. 몸의 피로를 느꼈을 때 바로 풀어주어야 각종 질병도 미리 예방할 수 있습니다. 위에 추천드린 영상은 몇 년 동안 꾸준히 따라 하고 있는 스트레칭이에요. 매일은 할 수 없더라도, 20분 이내 영상이라 자기 전에 꼭 하려고 노력하고 있습니다.