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건강정보58

자기 전 사각턱과 얼굴를 풀어주는데 도움되는 스트레칭 영상 추천 매일 아침 거울을 보거나, 사람들과 만나며 대화할 때 느끼게 된 것이 있습니다. 저는 다른 사람들에 비해 조금 각진 얼굴을 가지고 있어요. 주걱턱, 거북목 등을 알아보다가 평소에 몰랐던 제 생활습관을 돌아보게 되더라고요. 여러 사이트에서 찾아보고, 유튜브 영상도 참고하며 꾸준히 하다 보니 조금씩 변화하고 있는 것 같습니다. 간단하게 따라할 수 있는 20분 이내 영상 3가지저는 개인적으로 얼굴형이 고민이지만, 전체적인 몸의 균형을 맞추기 위해서는 생활습관 변화와 스트레칭이 뒷받침되어야 하는 거 같아요.  얼굴형과 다리라인이 고민이었는데,스트레칭으로 변화가 생기더라구요 1) 전신 스트레칭제가 요가소년 유튜버를 좋아하는 이유 중 하나는 편안한 분위기 속에서 스트레칭을 할 수 있다는 거예요. 저음의 목소리인데 .. 건강정보 2024. 8. 16.
아토피 몸이 간지러운 이유 아토피 증상 완화를 위해 노력한 부분, 식습관 조절 여름이 다가오며 옷차림이 가벼워지고 있는데요. 반팔과 반바지를 입을 때 제가 가장 걱정하는 것이 피부입니다. 저는 어렸을 때부터 피부가 약해서 보통 사람들보다 외부자극에 민감하게 반응하는데요. 여름이라 땀이 나고 습하면 아토피 증상이 더 심하고 간지러움도 많이 느끼게 됩니다. 주로 팔과 다리에 땀이 차는 부분을 긁게 되는데, 반팔과 반바지를 입을 때 그 부분이 드러나서 부끄러울 때가 있습니다. 지금은 많이 노력해서 긁는 횟수도 줄어들고 좋아지고 있습니다. 몸이 왜 간지러운지, 아토피를 유발하는 원인에 대해 알아보고 제가 노력한 부분도 소개드리겠습니다.  땀이 나면 더 간지러운 이유아토피가 있는 피부는 일반 사람들보다 피부 장벽이 약해서, 쉽게 건조해지는데요. 요즘은 여름이라 땀이 많이 나는데, 습함도 있.. 건강정보 2024. 7. 9.
눈 건강과 시력 보호를 위해 일상에서 쉽게 할 수 있는 예방법 현대사회에서 디지털기기에 많이 노출이 되며 시력보호가 중요해지고 있습니다. 일상에서 스마트폰, 컴퓨터 등 전자기기 사용이 증가하고 있는데요. 수면 전에도 핸드폰을 사용하고, 아침에 일어나서도 핸드폰을 가장 먼저 만지는 만큼 일상에서 중요한 존재가 되었습니다. 눈의 피로를 조금이나마 줄이며 건강한 눈을 지키기 위해 쉽게 예방할 수 있는 방법을 소개하겠습니다.  전자기기를 멀리해야 하는 이유핸드폰, 노트북 등 전자기기사용 시 주의사항전자기기를 장시간 사용할 때는 시간을 정해서 사용하는 것이 좋습니다. 한시간을 3번으로 나눠 20으로 규칙을 만들어보면 어떨까요? 먼저, 20분마다 약 5미터 떨어진 곳을 잠시 바라보며 눈의 피로를 풀어줍니다. 오랜 시간 전자기기를 가까이하면 시력저하의 원인이 될 수 있습니다. .. 건강정보 2024. 7. 5.
여름 장마철 습도관리와 곰팡이 예방하는 방법 장마철이 되면 많은 사람들이 집안에 습기가 차고 곰팡이가 발생하는 문제로 고민하게 됩니다. 곰팡이는 건강에도 영향을 미칠 수 있는 것으로 관리가 중요합니다. 특히 호흡기 질환, 알레르기, 피부염 등을 유발할 수 있어 각별한 주의가 필요합니다. 장마시즌에 중요한 습도관리와 곰팡이 예방하는 방법에 대해 소개하겠습니다. 습도관리장마철에는 습도가 높아져 곰팡이가 생기기 쉬운 환경이 됩니다. 따라서 실내 습도를 적절하게 관리하는 것이 중요합니다. 실내 습도를 40-60%로 유지하는 것이 최적입니다. 먼저 제습기를 사용하여 습도를 조절하는 방법이 있습니다. 제습기는 실내 공기 중의 습기를 제거하여 곰팡이가 자라기 어려운 환경을 만듭니다. 특히 장마철에는 제습기를 자주 가동하는 것이 좋습니다. 또한, 장마철이라도 환.. 건강정보 2024. 7. 1.
눈 건강과 보호에 도움되는 좋은음식과 비타민 현대 사회에서는 컴퓨터와 스마트폰 사용이 늘어나면서 눈 건강에 대한 관심이 커지고 있습니다. 특히 시력은 우리의 일상생활과 밀접하게 관련이 있어, 시력 저하를 예방하고 개선하는 것이 중요합니다. 많은 사람들이 시력 보호를 위해 다양한 방법을 시도하지만, 우리가 먹는 음식이 시력 건강에 얼마나 큰 영향을 미치는지에 대해서는 잘 알지 못합니다. 시력 강화에 도움이 되는 음식에 대해 알아보며 시력 보호에 효과적인 식품을 소개하겠습니다. 시력 향상에 비타민이 중요한 이유비타민 A는 시력을 보호하고 강화하는 데 중요한 역할을 합니다. 특히 어두운 곳에서 시각을 유지하는 데 필수적인 로돕신(눈이 빛을 감지하는 단백질)을 생성하는 데 필요합니다. 비타민 A가 결핍되면 야맹증과 같은 시각 장애가 발생할 수 있습니다. .. 건강정보 2024. 6. 28.
여름철 더위를 식혀주는 얼음, 잘못 섭취하면 치아 손상 영향 무더운 날씨에 체온을 조절하는 것은 중요합니다. 높은 온도와, 땀을 많이 흘리게 되어 사람들이 얼음을 즐겨 먹게 되는데요. 얼음을 잘못 섭취하는 경우 치아에 위험하며 질병을 유발할 수 있다고 합니다. 치과에 치료하러 가는 상상만 해도 정말 무섭습니다. 한번 갈 때 적은 비용도 아닐 뿐만 아니라 고통도 따르는데요. 얼음을 위험성에 대해 살펴보고 안전하게 먹는 방법, 치아문제를 해결하는 방법을 소개하겠습니다. 얼음을 찾게되는 이유더위가 계속되는 요즘 시원한 음료를 즐겨마시며, 얼음을 먹게 됩니다. 얼음을 먹으면 몸 내부의 온도를 낮추는데 도움이 되므로 땀을 많이 흘리는 상황에서는 갈증해소에도 도움이 됩니다. 무더위 속에서 몸을 시원하게 만들어주는 얼음이지만, 잘못 섭취하는 경우 얼음의 위험성에 빠지게 될 수.. 건강정보 2024. 6. 26.
실내자전거 운동효과 다이어트 혈액순환 체력향상 추천 실내자전거는 많은 사람들이 쉽게 접근할 수 있는 운동 기구로, 날씨나 시간에 구애받지 않고 집에서 편리하게 운동할 수 있습니다. 특히, 유산소 운동의 효과를 극대화할 수 있는 운동으로 인기가 많습니다. 유산소 운동은 심폐 건강을 향상시키고, 체지방을 감소시키며, 전반적인 체력과 건강을 증진시키는 데 중요한 역할을 합니다. 실내자전거의 효능과 우리 몸에 도움 되는 부분에 대해 알아보겠습니다. 실내자전거와 심장건강과 폐의 연관성실내자전거를 이용한 유산소 운동은 심장 건강을 크게 개선할 수 있습니다. 자전거 페달을 밟는 동작은 심장 박동수를 증가시키고, 혈액 순환을 촉진하며, 심장 근육을 강화하는 데 도움을 줍니다. 또한, 운동 중 심장이 더 많은 혈액을 펌핑하게 되면, 심장 근육은 더 강해지고 효율적으로 작.. 건강정보 2024. 6. 25.
자외선 노출이 많은 여름철 피부미백 진정관리 꿀팁 여름철은 햇살이 뜨겁고 자외선에 많이 노출되는 시기로 관리가 중요합니다. 특히 강한 자외선과 높은 온도로 인해 피부가 쉽게 손상되고 색소침착이 발생할 수 있습니다. 여름철에도 밝은 피부와 깨끗한 피부로 미백을 유지하는 관리법을 소개하고자 합니다. 적절한 스킨케어와 생활 습관을 통해 여름철에도 아름다운 피부를 유지하는 방법을 알아보겠습니다. 자외선 차단 방법여름철 피부 미백의 첫 번째 단계는 자외선 차단입니다. 자외선은 피부 노화를 촉진하고, 기미와 주근깨를 악화시키며, 피부 톤을 어둡게 만듭니다. 따라서 자외선 차단제를 사용하는 것이 매우 중요합니다. SPF 30 이상의 자외선 차단제를 선택하고, 야외 활동 전에 충분히 발라주세요. 또한, 2~3시간마다 한 번씩 덧발라 주는 것이 좋습니다. 자외선 차단제.. 건강정보 2024. 6. 20.
아침에 먹으면 금이 되는 사과의 효능과 장점 사과는 전 세계적으로 사랑받는 과일 중 하나로, 건강에 이로운 다양한 효능을 가지고 있습니다. 특히 아침에 사과를 먹는 것은 하루를 건강하게 시작하는 데 큰 도움을 줍니다. 흔히 아침에 먹는 사과를 금사과라고도 하는데요. 아침 식사에 사과를 섭취하면 어떤 좋은 점이 있는지 알아보고, 사과의 효능에 대해서도 살펴보겠습니다.  사과의 소화기능 효능사과에는 식이섬유가 풍부하게 포함되어 있어 소화에 큰 도움을 줍니다. 특히 사과 껍질에는 불용성 식이섬유가 많이 들어 있어 장의 운동을 촉진시키고 변비를 예방하는 데 효과적입니다. 아침에 사과를 먹으면 소화기관이 활발하게 움직이며, 하루를 시작하기에 좋은 환경을 만들어줍니다. 또한 식이섬유는 장내 유익균의 먹이가 되어 장 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. .. 건강정보 2024. 6. 16.
밤에 부담없이 마시기 좋은 카페인 없는 차 알아보기 하루의 끝에서 편안한 저녁 시간을 보내기 위해 많은 사람들은 차 한 잔을 즐깁니다. 그러나 밤에 마시는 차는 카페인 함량 때문에 때로는 수면에 방해가 될 수 있습니다. 카페인이 없는 차는 밤에 부담 없이 마시기 좋으며 편안한 수면에도 도움이 됩니다. 밤에 편안하게 마실 수 있는 카페인 없는 허브차와 과일차의 종류와 효능에 대해 알아보겠습니다.  허브차허브차는 카페인이 없는 차로 알려져 있습니다. 여러 종류의 허브를 사용하여 만들어진 허브차는 독특한 맛과 다양한 효능을 가지고 있습니다.  루이보스남아프리카에서 유래한 허브차로, 천연적으로 카페인이 없습니다. 이 차는 항산화 성분이 풍부하여 몸의 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다. 또한, 루이보스 티는 부드럽고 달콤한 맛을 가지고 있어 밤에 마시기에도 부담이.. 건강정보 2024. 6. 13.
아침 공복에 먹으면 건강에 해로울수 있는 음식과 증상 예방법 공복에 음식을 잘못 알고 섭취하는 경우 우리 건강에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 잘못된 음식 선택은 소화기 문제를 일으키고, 장기적인 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 특히, 특정 음식들은 빈속에 섭취할 경우 심각한 부작용을 일으킬 수 있습니다. 공복에 피해야 할 음식들을 알아보고, 그로 인한 증상들을 예방하는 방법도 살펴보겠습니다. 위장 건강에 영향을 주는 음료많은 사람들이 아침에 일어나자마자 커피를 마시는 습관이 있습니다. 하지만 공복에 커피를 마시는 것은 위장 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 커피는 위산 분비를 촉진시키는 성질이 있어 빈속에 마시면 위벽을 자극하고 위염이나 위궤양을 유발할 수 있습니다. 특히 카페인이 들어간 커피는 이러한 증상을 더욱 악화시킬 수 있습니다. 따라서 커피는 가벼운 아.. 건강정보 2024. 6. 11.
과일로 집에서 쉽게 관리할 수 있는 여름철 피부관리법 여름은 뜨거운 햇빛과 높은 온도로 인해 피부가 손상되기 쉬운 계절입니다. 자외선에 노출되면 피부가 건조해지고, 기미와 주근깨가 생길 수 있으며, 심한 경우 피부암의 위험도 높아질 수 있습니다. 따라서 여름철 피부 관리는 매우 중요합니다. 마트에서 간편하게 구할 수 있는 과일을 이용한 피부 관리법 5가지를 소개하겠습니다. 천연 성분을 활용한 피부 관리로 여름철에도 건강하고 아름다운 피부를 유지해 보세요.  수박여름철 대표 과일인 수박은 높은 수분 함량으로 피부를 촉촉하게 만들어줍니다. 또한 비타민 A와 C가 풍부해 피부를 진정시키고, 피부 톤을 밝게 만들어줍니다. 피부진정과 보습에도 효과가 좋습니다. 수박을 활용해서 피부 관리하는 법에 대해 소개하겠습니다. 1. 수박 껍질 팩 1) 수박 껍질 준비: 수박 .. 건강정보 2024. 6. 3.
소화와 콜레스테롤 개선에 도움되는 차, 보리차의 효능 8가지 알아보기 보리차는 흔히 마시는 전통 차로, 보리를 볶아서 우려낸 음료입니다. 맛이 구수하고, 카페인이 없어 남녀노소 누구나 즐길 수 있습니다. 소화불량 해결, 스트레스 개선, 혈당조절 등 건강에 여러 가지 좋은 영향을 미치며, 다양한 효능이 있습니다. 건강한 생활에 도움이 되는 보리차의 주요 효능에 대해 알아보겠습니다. 1. 소화촉진보리차는 소화를 돕는 데 효과적입니다. 보리에 함유된 섬유질은 소화 과정을 원활하게 해 주며, 장 운동을 촉진해 변비를 예방합니다. 또한, 보리차는 위산을 중화시키고 소화불량을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.2. 체중관리보리차는 칼로리가 낮고, 섬유질이 풍부하여 포만감을 오래 지속시키는 데 도움을 줍니다. 이는 과식을 방지하고 체중 관리에 유리합니다. 또한, 보리차는 이뇨 작용을.. 건강정보 2024. 5. 30.
소화불량 혈액순환 피부건조가 고민이라면? 매일 아침 물 한잔으로 건강한 생활습관 만들기 소화불량, 혈액순환과 피부건조와 같은 고민을 가지고 계신 분들께 쉽게 실천할 수 있는 한 가지 방법에 대해 소개하려고 합니다. 일상생활을 하며 물을 정말 자주 마시게 되는데요. 공복에 마시는 물 한잔으로 다양한 건강요소를 챙길 수 있습니다. 피부개선과 장건강에도 도움이 되며 소화기능에도 효과적인 방법입니다. 간단한 물 한잔으로 건강한 생활습관을 기를 수 있는 방법에 대해 소개드리겠습니다. 소화기능에 어떤 도움이 될까?편안하게 숙면을 취한 후 일어나서 미지근한 물을 마시면 소화 시스템을 자극하여 하루의 시작을 원활하게 합니다. 미지근한 물은 위장을 편안하게 하고, 음식을 소화하는 데 도움을 줍니다. 특히, 공복 상태에서 마시는 미지근한 물은 위와 장의 활동을 촉진하여 음식물이 잘 흡수되도록 도와줍니다. 또.. 건강정보 2024. 5. 28.
식사할 때 야채를 먼저 먹으면 좋은점과 효능 식사할 때 야채를 가까이하는 것은 좋은 식습관입니다. 야채를 먼저 섭취하는 것은 건강에 매우 유익한 습관이며 다양한 종류의 야채를 먹는 것이 좋습니다. 샐러드 식단이나 다이어트에 관심이 있는 분들이라면 식사할 때 야채를 먼저 섭취하는 것이 좋다고 알고 계실 텐데요. 야채를 먼저 섭취하면 어떤 점이 좋은지 우리 몸에 어떤 효능이 있는지 유익한 점에 대해 알아보겠습니다. 야채를 식사 시 첫 번째로 섭취할 때의 효능첫째, 소화를 촉진하고 포만감을 느끼게 합니다. 야채는 섬유질과 물이 풍부하며 칼로리가 낮은 음식입니다. 따라서 야채를 먼저 섭취하면 소화를 촉진하고 소화기에 부담을 줄일 수 있습니다. 또한, 야채는 식이 섬유가 풍부하여 배변활동을 원활하게 하고 배가 부르게 만드는데, 이는 다른 음식을 먹을 때 과.. 건강정보 2024. 5. 15.
야채 영양소 두배로 효율적으로 섭취하는 방법 우리 몸에 필요한 다양한 영양소를 공급해 주는 중요한 식품 중 하나이며, 식사할 때 빼놓을 수 없는 음식에 대해 알아보려고 합니다. 야채를 섭취하면 영양소를 골고루 흡수할 수 있습니다. 야채의 종류가 다양한 만큼 효과적으로 흡수하기 위해서는 올바르게 섭취하는 것이 중요합니다. 야채의 영양소를 최대한 효과적으로 흡수할 수 있는 섭취 방법에 대해 알아보겠습니다. 영양소를 많이 섭취하고 싶다면야채를 섭취하며 많은 영양소를 흡수하고 싶다면 다양한 야채를 가까이하는것이 중요합니다. 각 색깔은 다양한 영양소를 나타내는데, 예를 들어, 녹색 야채에는 비타민K, 엽산, 칼슘 등이 풍부하고, 노란색 야채에는 베타카로틴이 풍부합니다. 빨간색 야채에는 리코페인이 풍부하며, 이러한 다양한 영양소를 함유한 야채를 조화롭게 섭취.. 건강정보 2024. 5. 14.
식사할때 음식 먹는 순서가 중요한 이유와 효능 건강한 식습관이 중요한만큼 올바르게 식사하는 습관을 유지하는것이 좋습니다. 식사할 때 음식을 어떤 순서로 섭취하는가는 소화와 영양소 흡수에 영향을 미칩니다. 음식을 섭취하는 순서가 중요한 이유와 그에 따른 효능에 대해 알아보겠습니다.음식 섭취 순서의 중요성식사 전에 물이나 무가당 음료를 우선해서 섭취하는 것은 소화를 촉진하고 소화기에 필요한 수분을 보충하는 데 도움이 됩니다. 수분을 충분히 섭취하면 음식이 소화되는 과정에서 소화기관이 스무스하게 작동하여 소화가 원활하게 이루어집니다. 또한 수분을 섭취하면 배가 부르고 신체에 활력이 생기는데, 이는 식사량을 조절하는 데 도움이 됩니다. 식사 중에는 섬유질과 식물성 음식을 우선해서 섭취하는 것이 좋습니다. 섬유질과 식물성 음식은 칼로리가 낮고 포만감을 느끼게.. 건강정보 2024. 5. 13.
감기몸살 빠르게 회복하는법, 감기에 좋은음식 10가지 감기몸살은 증상이 있을 때 휴식도 중요하지만 영양소를 얻을 수 있는 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 비타민을 포함한 음식과 면역력을 강화하는데 도움 되는 음식 10가지를 살펴보려고 합니다. 풍부한 영양소를 지니고 있어 감기몸살 회복에 효과적인 음식들을 소개드리겠습니다.  몸살 회복에 추천하는 음식1) 생강 차 : 생강에는 항산화제와 항염증 효과가 있어 감기몸살 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 생강 차는 몸을 따뜻하게 해 주고 기침과 목 아픔을 완화시키는데 효과적입니다. 생강차에는 꿀을 넣어 달게 할 수도 있어 더욱 효과적인 치료제가 될 수 있습니다.2) 닭고기수프 : 감기 치료제로 잘 알려져 있는 음식 중 하나입니다. 닭고기에 함유된 아미노산이 염증을 줄이고 몸을 보호하는데 도움을 줍니다. 또한, .. 건강정보 2024. 5. 12.
감기 몸살 증상과 빠르게 회복하는법 알아보기 일상생활에서 가장 흔하게 발생하는 질병 중 하나로 다양한 증상을 유발할 수 있는 것에 대해 살펴보려고 합니다. 어떤 증상이 있는지 알고 있어야 빠르게 대처할 수 있습니다. 사람들이 많이 느끼는 감기몸살의 대표적인 증상에 대해서 알아보고, 회복을 위해 평소에 쉽게 할 수 있는 간단한 방법을 소개드리겠습니다. 감기 몸살 대표적인 증상감기몸살의 대표적인 증상 중 하나는 코막힘과 콧물입니다. 감기 바이러스에 감염되면 코 점막에 염증이 발생하여 코막힘이나 콧물이 발생할 수 있습니다. 코막힘은 호흡을 어렵게 만들고 콧물은 불편함을 유발하여 일상생활에 지장을 줄 수 있습니다. 또한, 코막힘과 콧물은 기침과 재채기를 유발하여 주변 사람들에게도 전염될 수 있으므로 주의가 필요합니다. 다른 흔한 증상으로는 몸살과 근육통이.. 건강정보 2024. 5. 11.
맨발등산을 하면 좋은점과 효능 알아보기 최근 건강과 웰빙을 추구하는 이들 사이에서 인기를 끌고 있는 활동 중 하나에 대해 살펴보려고 합니다. 자연 속에서 발을 직접 땅에 대어 걷는 활동으로, 건강 회복에 도움이 됩니다. 특별한 장비 없이도 어디서나 실천할 수 있는 활동입니다. 등산하면서 맨발로 걷는 분들을 종종 보셨을 텐데요. 맨발등산이 몸에 미치는 영향과 어떤 점이 좋은지에 대해 알아보겠습니다. 맨발 등산의 좋은점맨발등산은 자연 속에서 발을 직접 땅에 대어 걷는 활동으로, 자연과의 조화를 이루며 몸과 마음에 평화를 가져다줍니다. 맨발로 땅을 밟으면서 자연의 소리와 냄새를 느끼며 산책하는 것은 스트레스를 해소하고 긴장을 풀어줍니다. 이러한 효과는 정신적인 안정과 스트레스 감소에 도움을 주며, 마음의 평화를 유지하는데도 효과적입니다. 또한 맨발.. 건강정보 2024. 5. 9.

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